上肢训练15个动作
上肢爆炸组合，每个动作15-20个，无间歇，有多爽安排给学生试试就知道#体育生#上肢力量#日常训练#毫无训练痕迹
上道，干就完了
最棒的上肢力量训练计划，15套动作强化你的 胸+肩+手臂-健身视频-搜狐视频
凌晨四点仰望过的篮球场
【高清】15分钟上肢训练，提升肌肉力量，紧致手臂肩背和上腹，告别虎背熊腰
范享乐动
瘦身健身#减肥视频#快速上肢训练，每天10分钟，纤细手臂和肩部，每个动作10-15次，循环3组~
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【高清1080p】15分钟上肢训练，纤细手臂、挺拔背部、提升胸部
范享乐动
一套完整的上半身训练干货！赶紧收藏起来吧。每个动作做10-15次，重复2-4组（除去中间的拉伸动作）。全方位的上肢训练，以两个拉伸动作结束☺️ 视频有一丢丢加速，自用排课都OK#普拉提器械#普拉提核心床#上半身训练#健身女孩#自律
莉莉莫尔
今天分享一组上肢力量训练，借助哑铃帮助加强上肢力量，稳定肩袖肌群，轻松拥有直角肩 每个动作3-4组，每组完成15-20个 哑铃重量可根据自身情况选择哦 跟着老师一起练习吧#哑铃健身#让健身成为一种习惯#运动#上肢力量训练#健身
风禾瑜伽普拉提
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帕梅拉跟练：15分钟上肢力量,梨型身材友好。动作全面，覆盖了上肢大部分肌群。对想要增强上肢力量的宝宝们简直是必练视频！快来跟我一起打卡吧～[太开心],#运动[超话]#帕梅拉#今天帕梅拉了没#跟练#健身[超话]#运动打卡#梨形身材#上肢力量训练#哑铃#
妞妞潘潘
【超火的天鹅臂训练，快速减手臂】塑造上肢优美体态，每天坚持15分钟，两周显锁骨+治驼背+猥琐颈。动作一看就会，一定要坚持
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