踝关节扭伤后怎样急救能止痛？专家给出两个建议：脚抬高加冷敷！

太医说

脚踝扭伤应该立刻冰敷、抬高脚，养好之前减少运动，防止二次扭伤演变成习惯性扭伤。习惯性扭伤#踝关节扭伤#踝关节康复#骨科蔡俊丰#开工健康手册

骨科蔡俊丰

崴脚后处理方式和训练方案 粉丝提问有问必答环节 脚踝崴伤之后急性期应1加压固定2制动3冰敷4抬高患肢医院（检查是否伤到骨头等）康复期：急性期过了适度活动脚踝，通过受伤脚踝站姿单腿站立是否可以站立判断自己恢复状态，如果没有骨裂或者韧带断裂一定不要养着不动，后期会影响脚踝功能，如不能单脚站立，则先从坐姿提踵开始练起，如果疼痛可以从静力性收缩开始练起，后期可以单脚站立逐渐增加负重。崴脚后一定要好好放

减脂版陈老师

每天 都有要去处理的事，受伤一个月脚抬高3个小时继续水肿，郁闷

无极——民康

腿受伤了，抬不起来[捂脸]下次争取抬高一点#零基础学舞蹈#基础爵士#成人爵士#渠县

渠县美吉儿舞蹈娟娟

没事没事，上述说运动交给运动，扭伤脚抬高休息休息一下，昨天蹦跶着走，今天可以缓慢走，明天挑战出门外走，快啦快啦#跳绳扭伤#运动女孩#运动损伤#记录真实生活#锻炼@DOU+小助手@DOU+上热门

妍大姐姐

腹泻去医院打点滴#意外受伤，伤口缝了7针，医生说腿要抬高，便于恢复，哎，已有一星期了，要15天才可以拆线，现在哪儿都去不了#早点康复#熬过了就好了#意不意外

薰衣草

在硬拉期间避免抬高脚趾或脚跟！它不会增强臀部和大腿后侧的训练。反倒可能会损坏平衡、稳定性，并增加受伤的风险而影响训练的高效性 ✅ 但在高脚杯深蹲的时候抬高是有好处的，增大行程，更好的刺激到臀腿#健身#撸铁女孩#臀部训练#健身干货

维密健身

学妹脚受伤了，今晚替她爸妈照顾一下！

邵林一

为什么受伤的总是小卤蛋？

王者偷塔老六君

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• 上传的照片显示不了怎么办啊
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• 台式电脑显示屏亮度怎么调节亮度
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• 竖屏录像怎么变横屏了
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• 微信公众号子菜单怎么设置
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• 天天模拟器怎么模拟ios
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• 所有的标点符号怎么打
• 微信电脑版发文件失败是怎么回事啊
• 苹果7怎么定位设置在哪里
• 手机内存删了怎么找回
• 手绘古代衣服怎么画
• 手机闪照怎么截图
• 图片灰怎么处理方法
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• 手机wps怎么做超链接
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• 苹果怎么root
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• 台式电脑显示屏亮度怎么调节
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• 手机用不了相机怎么办
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• 手机怎么复制长段文字
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• 表格结算怎么设置加减
• 苹果手机怎么设置外放声音
• 手机上图片怎么涂改
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• 苹果怎么恢复最近删除
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• 网页微信怎么关闭声音提示音
• 手机桌面怎么可以动
• 微信绑定qq怎么解绑手机号码吗
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• 腾达重置后怎么设置
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